Двигательная реабилитация в положении стоя на коленках

страница 2    1 2 3 4 

Продолжим данную тему, и на этой странице посмотрим на способы движения корпусом, плюс приведем дополнительные условия для занятий в положении стоя на коленках.

Начнем с наклонов корпуса. Посмотрим, как выполняются они в обычных условиях с помощником:

 

И наклоны с помощью двух помощников:

На видео выше показана достаточно хорошая техника выполнения наклонов с участием одного или двух помощников. Поэтому по данному примеру действуем в обычных условиях. Здесь только стоит добавить, что подобным образом с помощником осуществляется наклоны еще назад и влево-вправо.

 

Наклоны в положении стоя на коленях выполняются и в условиях 2-го комплекса:

 

Выставляется определенной величины сила натяжения эспандеров или противогруз, где тяга подвеса или противовеса помогает пациенту возвращаться после наклона в исходное положение с нехватающим для этого усилием (потихоньку натяжение для усложнения уменьшаем).

А еще можно сделать увеличенное натяжение подвеса или противовеса для того, чтобы осуществлять наклоны вперед-назад и в стороны через сопротивление (в данных условиях уже достигается свой тренировочный эффект для других мышц, чем которые были задействованы при возвращении в исходное положение после наклона в одну из сторон):

 

 Кстати, данные движения через сопротивление предпочтительно выполнять в показанных выше условиях РК2, так как помощник такие условия сопротивления не обеспечит, а для помощи в возвращении в исходное положение после наклона участие помощника - вариант достаточно нормальный.

И выше были показаны наклоны вперед-назад, но также действуем и по другим направлениям:

 

выполняем ещё наклоны влево-вправо, назад.

При выполнении наклонов вперед-назад под таз кладем опору, так как во время наклонов вперед может быть для некоторых оказаться сложноватым поддерживать вертикальное положение таза.

При наклоне в одном из направлений подбираем натяжение подвеса либо для помощи в совершении движения, либо для жимов через сопротивление.

И помним, что это все можно делать как с блочным подвесом, так и через, например, пружинный подвес с подъемником.

Стоя на коленках осуществляем еще повороты корпуса:

 

(ротация корпуса производится с тем или иным положением рук и при сохранении ровного положения стоя на коленках)

Кроме этого, в силу многофункциональности подвесной-блочной реабилитационной системы РК2 можем предложить еще несколько других вариантов условий занятий в положении стоя на коленках:

 

Выше показаны условия, при которых пациент старается поддерживать равновесное состояние с легкой опорой на поперечную перекладину (на турник или палку, закрепленные на боковой стойке). Дополнительно еще применён вертикальный подвес для занятий в максимально ровном состоянии тела + еще функция подвеса в обеспечении помощи или сопротивления при движениях. В этом состоянии еще могут выполняться наклоны вперед-назад, наклоны влево-вправо, повороты корпуса; а также еще приседания-привставания.
И весь набор данных действий выполняем еще, придерживаясь за подвесную палку:

 

Подвесная палка закреплена через подъемник на пружинном подвесе (и также палку можно подвесить на противогруз через блоки). Придерживаясь за такую подвесную палку выполняются различные действия - например, повороты корпуса плюс подбираем такую силу тяги, при которой натяжение подвесной палки немного помогает поддерживать равновесие. Еще с таким натяжением поддержание равновесия можно усложнять путем методов дестабилизации баланса.

При поддержке подвесной палки выполняем и наклоны:

 

Выставляем небольшое натяжение, которое будет помогать возвращаться после наклона в исходное положение. Плюс затем увеличиваем силу натяжения подвеса, чтобы осуществлять различные наклоны через сопротивление подвесной палки. Выполняем наклоны по всем направлениям: вперед-назад, влево-вправо, по диагонали; еще во всех вариантах подвеса можно двигаться, вырисовывая окружности разного диаметра.

На последних вышепоказанных изображениях пациент придерживался за подвесную палку вытянутыми вверх руками, а еще тренироваться можно с поддержкой за подвесную палку вытянутыми руками вперед:

Подвес палки также обеспечиваем через пружинный эспандер (как показано выше), либо через блочный подвес (как показано ниже):

 

Выше мы показываем, что пациент стоит на коленках, придерживаясь за подвесную палку вытянутыми вперед руками - это выполняется как отдельное упражнение на равновесие, а также выше на анимации показано еще другое упражнение - осуществляем жимы прямыми руками вниз, и при таких действиях может быть сложновато поддерживать равновесие, поэтому, как вариант, во время вышепоказанных жимов под таз и впереди можно подложить подушки. В этом упражнении можно даже сесть назад на подушки, так как при данных жимах руками, стоя на коленках с вертикальным положением таза, равновесие поддерживать будет не очень легко и тогда при потере равновесия в данном упражнении завалишься вперед. Но, для данного случая с этим упражнением можно будет реализовывать его безопасно и эффективно, обеспечив дополнительную поддержку вертикального подвеса:

 

(вышепоказанные условия позволяют в устойчивом положении стоя с вертикальным состоянием таза осуществлять жимы руками; это сильно будет задействовать все участвующие мышцы; данное упражнение относится к гидравлическому методу, смысл которого мы рассматривали в соответствующем разделе; и мы приводим массу методов для разносторонней проработки мышц, и поверьте, что во всяких центрах подобного размаха не найдешь)

Еще стоит отметить следующий момент:

 

на картинке выше мы показываем, что есть положение в приседе на коленках (на рисунке показан слева первым) - это положение сильно отличается от положения стоя на коленках. Заниматься в приседе на коленках значительно легче, и тоже в принципе можно (только при данном положении желательно под таз подкладывать подушки). Просто имейте ввиду, что это два отличающиеся друг от друга и задействующие разные мышцы положения. И мы акцентируем выполнение всех ранее показанных действий именно в  положении стоя на коленках.
А в контексте этих двух положений, скажем, что научиться переходить из положения сидя в приседе на коленках в положение стоя на коленках - это достаточно важный навык, технику реализации которого мы рассмотрим на следующей странице.

страница 2     1 2 3 4