РК1 + РК2. И еще еще о некоторых других новых методах реабилитации.
В этом подразделе рассмотрим методику
реабилитации, реализуемую на основе объединения двух реабилитационных
комплексов, а также продолжим изучение некоторых новых подходов в реабилитации.Данная информация представлена на 4-ëх страницах, где каждая отдельная страница содержит в себе материалы, соответствующие темам по списку ниже:
Итак, начнем:
РК1 плюс РК2 в положении сидя. Данная методика занятий заключается в выполнении всевозможных упражнений для корпуса и рук в положении сидя в условиях РК1 (колбаса) при поддержке противовеса от РК2 (балка) со всеми преимуществами благодаря таким объединенным условиям.
При этом подвес может подсоединяться к рукам, либо к корпусу. Посмотрим вначале способ занятий при подсоединенном подвесе к рукам:
В данном случае выполняется ряд упражнений с подвесной палкой, подсоединенной через противогруз, величина которого определяет характер выполнения упражнений:
при небольшой величине противогруза осуществляются выходы из отклонившегося назад состояния вперëд, где подвес будет помогать в этом;
а при увеличенном противогрузе выполняются наклоны вперëд с преодолением тяги подвеса (либо же еще с увеличенной тягой подвеса можно выполнять движения телом назад также через преодоление сопротивления).
Всё это же касается и упражнения наклоны в стороны:
(при наклонах в сторону также регулируем силу натяжения подвеса - либо для помощи выхода из наклонившегося состояния в исходное ровное положение, либо же с увеличенным натяжением для наклона через сопротивление)
В положении сидя, с подвесом за руки, выполняются еще скрутки:
(выполняются повороты корпуса и рук слева направо, справа налево, с различной скоростью, а также в вариантах больше за счет оборотов рук или больше за счет участия корпуса)
Технику всех показанных на рисунках выше скруток и наклонов, а также некоторые другие действия в данных условиях с подвесом рук, можно посмотреть на видео ниже:
В условиях с подвесной палкой выполняются не только силовые упражнения, но а также можно еще проводить активизацию-стимуляцию по методике 1ого комплекса, давайте посмотрим пример:
На видеороликах Вы могли обратить внимание, что в качестве подвеса применён не противогруз, а подъемник с эспандерами - это для понимания того, что для данных упражнений может быть различный вид организации подвесов, где у каждого вида подвеса есть свои преимущества.
И есть свои преимущества в использовании в качестве задней овальной опоры различных ее вариантов - так, например, на видео выше был применён овальный низкий валик из скрученного поролона, но также, ряд данных упражнений рекомендуем выполнять еще с большим овальным фитнес-мячом:
(большой овальный фитнес-мяч придает данным упражнениям свой эффект за счет своих пружинящих свойств и угла прогибаний в спине, а у низкого поролона этот угол свой и больше величина амплитуды движений, что в том или ином случае имеет свое достоинство в контексте данных упражнений, поэтому рекомендуем различные вариации задней овальной опоры)
В соответствии с вышесказанным хотим показать еще, как если позади овального мяча положить еще подушку, то угол полезных прогибаний еще увеличится + заниматься станет тоже несколько по-другому:
Еще в условиях с подвесной палкой можно тренировать отдельно руки, из таких упражнений для рук, например, облокотившись на большой мяч, осуществляем жимы прямыми руками, преодолевая натяжение подвеса:
(для нагрузки используется противогруз или эспандеры с регулятором напряжения в виде жумара или подъемника)
Руки можно согнуть для упражнения на трицепсы:
А также можно осуществлять жимы прямыми руками в состоянии равновесия:
При данных жимах руками вниз важно сохранять баланс сидя.
Давайте посмотрим показанное выше упражнение и еще некоторые другие в условиях с прямыми ногами на кровати:
А тренировку рук в показанных выше условиях можно еще осуществить, облокотившись на заднюю опору :
(на видео выше показан подвес, организованный с помощью подъемника, чтобы
напомнить о том или ином варианте подвеса)
Также на видео Вы могли отметить, что часть представленных упражнений
сидя можно выполнять еще с прямыми ногами на кровати (кроме наклонов
вперед), поэтому рекомендуем выполнение в том числе и с прямыми ногами на
кровати, но обязательно в первую очередь помним делать упражнения со
свешенными ногами с кровати.
Ну и покажем как выполняется серия упражнений с применением подвесных ручек:
Хват руками за ручки может быть еще крест-накрест (кстати, различные хваты руками можно применять и в случае подвесной палки).
На видео выше Вы могли еще обратить внимание, что положение тела пациента может быть параллельно балке относительно плечей, и тогда трос подвеса расположен под наклоном впереди;
а еще можно расположиться плечами поперёк балки, тогда можно будет делать тягу подвеса не только впереди, а еще позади и выполнять например следующее упражнение:
Осуществляются наклоны вперед с преодолением сопротивления, а при потере равновесия возвращаемся назад на овальный фитнес-мяч-колбасу.
Таким образом в условиях РК1 (на котором выполняется своя методика упражнений) дополнительно с условиями РК2 выполняются вот такие вот показанные на этой странице упражнения при подвесе рук,
а также с подсоединением подвеса к корпусу - что собственно говоря будет рассказано на следующей странице.