cтр. 3     1 2 3 4

На предыдущих страницах данного раздела мы рассмотрели упражнения с подвесом в положении сидя, где были применены подвесная палка и ручки, обвязочный костюм, и плюс обвязка в виде петли, а на этой странице посмотрим реабилитационные упражнения сидя с подвесными полотенцами:
Покажем этот вариант сразу на видео

Полотенца подмышками

 

Полотенце позади

 

 

 

 

Напоминание важного технического момента:

Внимание: на этих и вообще на ряде других видеороликах в положении сидя со спущенными ногами с кровати ноги у меня упираются в колеупор, на котором располагаются подушки, но в качестве такого коленоупора с таким же успехом применяется обычный стул с высокой спинкой, который также фиксирует пациента от смещения на кровати и тоже является хорошим передним барьером - глянем еще раз это на отдельном фрагменте :

 

 на стул с высокой спинкой также удобно класть подушки; и обязательно кладем кусочки поролона под задние ножки стула, чтобы стул был устойчив и не отъезжал во время занятий! - все это подробнее рассказно в разделе по устройству РК1 (комплекс КОЛБАСА).

Теперь продолжаем далее -

Полотенце впереди

 

 

Несколько полотенец

 

 

(все данные упражнения с полотенцами могут выполняться при наличии задней опоры: большого овального фитнес-мяча, поролона, или при отсутствии задней опоры)

А Почему мы стараемся приводить столько вариантов и столько много различных обвязок? Потому что в каждом своем случае при той или иной обвязке достигается свой тренировочный эффект, соответственно мы рекомендуем делать показанные упражнения в различных вариантах обвязок и комбинациях.

И в плане различных вариантов помним о применении задней опоры разной по высоте, а также можно использовать для разнообразия вариант без задней опоры. И к этому еще хотим отметить, что передняя опора также регулируется по высоте с помощью расположенных на ней подушек и + также для разнообразия переднюю опору можно иногда не использовать в некоторых упражнениях, например:

При случае неиспользования передней опоры можно выполнять показанные выше на анимации глубокие наклоны по диагонали с касанием руки противоположной ноги.

И с таким расширением количеством вариантов в данных условиях РК1 + РК2 (в различном комбинировании) можно выполнять целый комплекс упражнений на проработку всех мышц корпуса и рук, тренируя еще баланс и координацию - то есть обеспечиваются настолько благоприятные условия, которых даже в очень дорогостоящий реаб.центрах нет.

И при различных вариантах подвеса, опорных элементов в данных условиях помним о выполнении самых различных действиях:

(полный набор выполняемых движений в данных условиях смотрите в раздели методики РК1; и желательно выполнение как можно различных действий, так как каждое из упражнений обладает своим тренировочным воздействием)

 

Еще интересный тренировочный эффект имеется в следующем методе, который изучим на следующей странице.

cтр. 3     1 2 3 4