На предыдущих страницах данного раздела мы рассмотрели упражнения с подвесом
в положении сидя, где были применены подвесная палка и ручки, обвязочный
костюм, и плюс обвязка в виде петли, а на этой странице посмотрим
реабилитационные упражнения сидя с подвесными
полотенцами:
Покажем этот вариант сразу на видео
Полотенца подмышками
Полотенце позади
Напоминание важного технического момента:
Внимание: на этих и вообще на ряде других видеороликах в положении сидя со спущенными ногами с кровати ноги у меня упираются в колеупор, на котором располагаются подушки, но в качестве такого коленоупора с таким же успехом применяется обычный стул с высокой спинкой, который также фиксирует пациента от смещения на кровати и тоже является хорошим передним барьером - глянем еще раз это на отдельном фрагменте :
на стул с высокой спинкой также удобно класть подушки; и обязательно кладем кусочки поролона под задние ножки стула, чтобы стул был устойчив и не отъезжал во время занятий! - все это подробнее рассказно в разделе по устройству РК1 (комплекс КОЛБАСА).
Теперь продолжаем далее -
Полотенце впереди
Несколько полотенец
(все данные упражнения с полотенцами могут выполняться при наличии задней опоры: большого овального фитнес-мяча, поролона, или при отсутствии задней опоры)
А Почему мы стараемся приводить столько вариантов и столько много различных обвязок? Потому что в каждом своем случае при той или иной обвязке достигается свой тренировочный эффект, соответственно мы рекомендуем делать показанные упражнения в различных вариантах обвязок и комбинациях.
И в плане различных вариантов помним о применении задней опоры разной по высоте, а также можно использовать для разнообразия вариант без задней опоры. И к этому еще хотим отметить, что передняя опора также регулируется по высоте с помощью расположенных на ней подушек и + также для разнообразия переднюю опору можно иногда не использовать в некоторых упражнениях, например:
При случае неиспользования передней опоры можно выполнять показанные выше на
анимации глубокие наклоны по диагонали с касанием руки противоположной ноги.
И с таким расширением количеством вариантов в данных условиях РК1 + РК2 (в
различном комбинировании) можно выполнять целый комплекс упражнений на
проработку всех мышц корпуса и рук, тренируя еще баланс и координацию - то
есть обеспечиваются настолько благоприятные условия, которых даже в очень
дорогостоящий реаб.центрах нет.
И при различных вариантах подвеса, опорных элементов в данных условиях
помним о выполнении самых различных действиях:
(полный набор выполняемых движений в данных условиях смотрите в раздели методики РК1; и желательно выполнение как можно различных действий, так как каждое из упражнений обладает своим тренировочным воздействием)
Еще интересный тренировочный эффект имеется в следующем методе, который изучим на следующей странице.