Одновременное применение в комбинации
эластичного подвеса и блочных тяг разных направленностей плюс подключение
дополнительных элементов позволяет на РК2 составить громадное количество
богатых по разностороннему тренировочному
эффекту вариантов занятий. Часть примеров мы уже
рассмотрели, и приведем еще на этой странице.
Например, комбинированные условия РК2 при занятиях в положении лежа:
Это может быть в положении лежа на боку, либо на животе или на спине. Подвесы и противовесы подсоединяются к корпусу, рукам и ногам. При этом направлении от тяги может быть не только сверху, но и от боковой стойки. Более конкретнее данные упражнения в положении лежа рассмотрены в соответствующих разделах. А здесь для большей детализации показа принципа данного метода занятий в комбинированных условиях давайте посмотрим следующие такие упражнения на четвереньках:
Это комбинированный подъем руки и ноги. С надежным подвесом в области корпуса пациент поднимает одну из рук вперед с одновременным подъемом противоположной ноги, с последующим сохранением равновесия конечного положения при опоре на одну руку и ногу.
Подвес здесь можно обеспечить через подъемник или жумар, лучше через подъемник для максимально надежной подстраховки - и это создает условия, при которых пациент находится с поддержкой прочного подвеса, а помощник свободен для содействия в реализации пациентом того или иного движения + в данном случае за счет многофункциональной конструкции РК2 помощь в поднятии ноги дополнительно оказывает еще и подсоединенный к ноге противогруз. Это делает возможным поднимать ослабленную ногу пациенту больше самостоятельно, а помощнику слегка помогать в этом или только контролировать процесс. Если, больному сделать это удается не так легко (или совсем не получается) - то поднимает его ногу помощник с соблюдением всех рассказанных ранее правил активно-пассивного взаимодействия с пациентом.
Еще в виду того, что после поднятия руки и противоположной ноги последующее сохранение равновесия на двух оставшихся точках опоры может быть нелегким, то даже при средней степени укрепленности желательно здесь применять поддерживающий подвес без добавки эластичности, а если пациент в достаточно хорошей форме, то осуществлять данные действия можно с эластичным подвесом (добавив эспандер) - и в таких условиях пациент осуществляет самостоятельные поднятия руки и ноги с сохранением равновесия, а помощник контролирует и на всякий случай дополнительно страхует - все это показано ниже:
(подъем ноги осуществляется согнутой, выполняем небольшие по амплитуде выталкивания согнутой ноги вверх для проработки ягодичных мышц; а если увеличить вес противогруза, тогда осуществляется упражнение движения бедра вперед-вниз)
Вариантом данного упражнения является подсоединение противогруза боковой тяги:
Данное упражнение является вариацией предыдущего. Соответственно оно выполняется при аналогичных функциях и действиях помощника. Только подъем ноги совершается не при согнутом ее состоянии, а задача пациента вытянуть прямую ногу назад. Для этого подсоединяем противогруз боковой тяги. А также на выше картинке мы обозначили, что еще можно создать условия для облегчения поднятия руки (например, с помощью эспандера).
Рассмотренный такой тип упражнений в положении на четвереньках является достойным, чтобы обратить на него внимание, так как он направлен на: 1) увеличение степени свободы при пребывании в сложных координационных положениях 2) укрепление мышц тела, в частности, способствует укреплению глубоких мышц позвоночника.
Упражнения в комбинированных условиях способны одновременно активизировать и подключать в работу мышцы мышцы конечностей и корпуса, что способствует развитию кинематических связей тела. Поэтому такой вид тренировки хорошо применять в различных положениях (подробный набор данных занятий для каждого положения рассмотрен еще в других разделах сайта).
А ниже мы хотим показать, что в комбинированные условия РК2 можно включать навесные на боковую и потолочную балки элементы, например:
Проводить такие комбинированные тренировки можно в различных вариантах: например, в условиях подвеса в положении сидя наносить удары палкой по навесной груше, боксировать напольную грушу, отбивать мяч, осуществлять движения палкой - словно веслом, будут сплавляясь на лодке+ Или другие движения с палкой, где для создания сопротивления в этом случае к палке прикрепляется резиновые эспандеры, закрепленные на бокой и/или на потолочной балке. При этом, эти упражнения достаточно развивающие: так как одновременно тренируется баланс, координация, при умеренной силовой нагрузке на большое количество мышц корпуса, рук. Еще взамен эспандеров можно подсоединить противогруз к палке. И учитываем, что в процессе этих упражнений пациент может сидеть как на полу, так и на кровати (в случае занятия на полу желателен валик под колени).
Подобного плана выполняются многие и другие упражнения с применением для РК2 различных аксессуаров - поговорим об этом на следующей странице.