Untitled 1

Методика РК1 страница 2 1 2 3 4 5 6

Реабилитационный комплекс номер один обеспечивает все нужные условия для обучения пациента выполнять наклоны вперед-назад при любой степени тяжести травмы. Для этого,

спереди на пуфик необходимо положить несколько подушек высотой, определяемой способностью пациента разогнуться (то есть вернуться в исходное положение после наклона вперед на подушки).
Тем самым, можно быстро и легко отрегулировать необходимый для себя уровень. А также,

еще подушки можно сместить с пуфика на колени: это дает несколько другую регулировку. В таком варианте очень хорошо класть на колени пружинящую опору (небольшой круглый или овальный мяч, или свернутый поролон) - обязательно попробуйте такой вариант, так как при нем можно выполнять наклоны назад, отталкиваясь уже от передней опоры-колбасы - что есть уже иной тип движения!

При этом, положив такую переднюю

опору себе на колени (обозначена фиолетовым цветом), например, пружинящий мяч - она не будет уходить вперед с колен, так как упирается в край пуфика или в лежащие на пуфике подушки (обозначено синим квадратом)! Для этого пуфик должен быть на несколько сантиметров выше уровня колен или, в крайнем случае, придержать передний мяч может помощник, или еще проще - с целью того, чтобы при наклонах мяч на коленях не отъезжал вперед - подвигаем ближе к нему несколько более устойчивых подушек.
А техника выполнения наклонов может быть различной: наклоняться и разгибаться рекомендуем при прямом положении спины без помощи рук очень медленно и протяженно (на начальных этапах допустима помощь за счет отталкивания руками от кровати или без опоры руками на кровать помогать ими возвращаться назад). В технике выполнения наклонов есть и другие моменты, которые будут рассмотрены далее по тексту.

На РК1 можно реализовывать самые различные типы наклонов вперед-назад! И каждый пациент может пробовать выполнять наклоны любой сложности. Так, например, можно усложнять условия выполнения данного упражнения путем

осуществления наклона с легкой перекладиной на плечах(также выставляя c помощью подушек необходимый угол наклона). Но главная задача - это научиться делать наклоны в полной амплитуде! Для достижения этой цели выполняются наклоны вперед-назад небольшой амплитуды при разном положении рук:

1) руки находятся свободно на коленях или заводим их за голову, после чего выполняем наклон вперед на подушки высотой, определяемой Вашими физическими возможностями - это первое упражнение, показанное на картинке выше.
2) второе упражнение в правой части картинки заключается в том, что пациент кладет вытянутые вперед руки на подушки и осуществляет наклон вперед с небольшой амплитудой, после возвращаемся в исходное положение!

Или хорошо еще выполнять наклоны с положением вытянутых рук за спиной:

Точно также выставляем нужную для Вас высоту передней опоры, облокачиваемся на которую при наклоне вперед с вытянутыми руками сзади, после чего возвращаемся в исходное положение! На данной картинке выше мы еще показали, что для многих таких упражнений удобно класть спереди на колени опору с пружинящими качествами - небольшой круглый или овальный мяч, скрученный поролон (на картинке выше он нарисован фиолетовым цветом)! От него хорошо отталкиваться для выполнения еще, например, следующего упражнения:

В данном упражнении задача пациента выполнить наклон вперед, как бы подныривая, и затем вернуться назад путем отталкивания от опоры спереди (пружинящей или обычной), протягиваясь головой и корпусом назад образом - как это показано на картинке выше.

Еще с небольшой амплитудой можно выполнять передне-боковые наклоны - наклоны по диагонали, например,

осуществляем малое по амплитуде протягивание руки и корпуса косо-вперед - то есть слегка в сторону (также прикасаясь рукой к подушкам, определенной высоты) и возвращаемся в исходное положение.

Такие передне-боковые наклоны по диагонали можно осуществлять в различных вариациях при различных положениях рук:

1) осуществляем передне-боковой наклон на подушки, расположенные на пуфике. В этом упражнении еще показано, что такой наклон можно делать с легкой палкой на плечах.
2) осуществляем передне-боковой наклон с положением рук за головой на подушки, которые уже смещены на колени.

Еще выполняются передне-боковые наклоны с вытянутыми вперед руками:

1) также применяя подушки, которые могут располагаться больше сбоку на кровати 2) без применения подушек или с ними, но небольшой величины и руки при этом в конечной фазе наклона располагаются вперед в сторону за пределы кровати.

После выполнения передне-бокового наклона вперед во всех случаях выполняем передне-боковой наклон назад, то есть, возвращаемся в исходное положение равновесия сидя по той же траектории по диагонали!

А еще можно возвращаться в исходное положение по круговой траектории после простого наклона вперед:

То есть осуществляем выход назад по круговой траектории после наклона вперед на подушки, высота которых определяется принципом индивидуальных силовых возможностей пациента вернуться в исходное положение.

И таким образом можно учиться выполнять с максимально для себя возможной амплитудой все упражнения! И всегда нужно стремиться и пытаться выполнять самые различные сложные упражнения, не взирая даже на то, что поначалу они могут не получаться! Потому что РК1 создает такие условия, в которых можно обучаться любым трудным для Вас движениям в положении сидя! Например, для меня является нелегким следующее упражнение: повороты корпуса в наклоне

и благодаря условиям РК1 мне стало удаваться немного его реализовать! А поначалу, я учился его делать просто падая вперед на подушки и старался осуществить поворот корпуса в наклоне в момент падения вперед на подушки, поворачивая при этом еще руку и можно голову, как это показано на картинке выше - что совместно со всем остальным оказалось полезно-результативным.

А возможность регулировать амплитуду наклона с помощью подушек позволяет осваивать и другие сложные варианты наклонов!
Одним из таких сложных вариантов является наклоны назад с поднятыми вверх руками:

Данное упражнение поначалу можно осваивать, выполняя его с небольшой амплитудой благодаря наличию спереди опоры необходимой величины, находящейся: 1) либо на пуфике 2) либо опора располагается больше на коленях, нежели чем на пуфике, как это показано во втором упражнении, где пациент выполняет наклон назад с поднятыми руками из немного передне-бокового наклонившегося положения и где еще для усложнения применяется мяч. Также во втором упражнении мы обозначили желтой стрелкой, что удобно осваивать такие сложные упражнения при использовании пружинящих передних опор - круглый или овальный небольшой фитнес мяч, поролон, расположенные на коленях пациента. От такой опоры легче отталкиваться и, соответственно, это помогает легче научиться делать сложные упражнения. И еще благодаря таким условиям есть возможность обучаться этим сложным видам наклонов, осуществляя их очень медленно, плавно, протяженно!

С помощью таких же методов выполняются наклоны, в процессе которых дополнительно совершаются движения руками, как это показано на картинке:

Например, во время наклона вперед нужно развести руки в стороны, а при наклоне назад - поднять руки вверх.

Одним из преимуществ РК1 является возможность реализовывать высокоамплитудные движения, объединяя выполнение сразу нескольких упражнений, например:

Задача в этом упражнении - из прогнувшегося состояния на колбасе осуществить выход вперёд в состояние равновесия, после сделать наклон вперёд на подушки, с последующим наклоном назад в первоначальное положение (данные движения можно совершать усиленно, словно колем дрова).

Таким образом, благодаря условиям РК1 можно постепенно приближаться к достижению одной из важных целей

- обучиться пациенту реализовывать высокоамплитудные движения при поднятых вверх руках, где в конечном итоге для еще большего увеличения амплитуды обходимся без передних опор, выполняя выходы с наклонами медленно и плавно.

РК1 также обеспечивает удобные условия для выполнения наклонов в стороны пациентам с любой степенью тяжести травмы следующими способами: 1) Пациенты с относительно хорошей формой-состоянием могут выполнять наклоны в стороны в состоянии баланса (для подстраховки по сторонам на кровать кладется мягкая опора - подушки)

2) Пациенты с менее крепким корпусом могут выполнять наклоны в стороны следующими способами: А) наклониться в сторону на опору необходимой высоты, после чего вернуться в исходное положение Б) выполнять наклоны с опорой на одну свою руку В) в качестве боковой опоры можно использовать пружинящий ее тип - поставленный сбоку круглый мяч или нужной высоты скрученной поролон, или овальный фитнес мяч, фиксацию сбоку на месте которого обеспечивает помощник, придерживая его на необходимом расстоянии от корпуса пациента (постепенно усложняя упражнение путем увеличения этого расстояния)! Г) наклониться в сторону на выставленную сбоку руку помощника и вернуться в исходное положение. В данном варианте так же устанавливается угол необходимого наклона, где помощник еще может помогать возвращаться пациенту в исходное положение!

Еще варианты наклонов в стороны:

1) выполнять наклоны в одну сторону, после в другую при опоре на руки. И еще при опоре на одну руку с поднятой вверх другой рукой тянуться ей в сторону наклона 2) используя необходимого диаметра круглый фитнес мяч, осуществлять прокаты в стороны, облокотившись рукой и корпусом на такой мяч 3) делать наклоны с вытянутыми вперед перед собой руками и стремиться научиться выполнять наклоны в стороны с поднятыми вверх руками.

В каждом типе упражнения мы стараемся рассмотреть все возможные варианты его выполнения, потому что необходимо выполнять упражнение не только одним из предложенных способов, но всеми способами, в том числе и особенно те движения, которые выполнять удается плохо + и те, которые удается хорошо выполнять - так как вместе это все обеспечивает проработку мышц в различных положениях и дает ежедневное развитие в освоении тех движений, которые плохо получаются.

И рассмотрим еще один вариант движений в сторону:

В данном упражнении нужно сделать глубокий вдох и на выдохе подтянуться рукой в одну сторону, слегка потягивая и корпус, затем вернуться в исходное положение и выполнить упражнение в другую сторону.

Многие из упражнений являются непростыми, но ведь это есть очень хорошо для прогресса в реабилитации - тем более, что реабилитационный комплекс номер один позволяет осваивать в безопасных и удобных условиях любые сложные упражнения не только достаточно окрепшим пациентам, но и самые ослабленные пациенты могут учиться на РК1 выполнять сложные движения. Для этого нужно в зависимости от вида упражнения и физических сил пациента применять те или иные опоры:

На смоделированной нами картинке выше мы еще раз показываем, что передняя и боковые ограничительные опоры могут быть в виде пружинящих мячей. И таким образом, можно окружиться сразу опорами со всех сторон для

одновременного выполнения разноплановых упражнений, отталкиваясь от ограничительных опор словно на батуте.

Применяя опоры одновременно со всех сторон выше показанным образом, можно осуществлять большое количество уже рассмотренных упражнений и будучи приведенных. Например, в условиях наличия опор со всех сторон, я часто стараюсь выполнять следующее упражнение:

Делать данное упражнение можно без участия рук - установить руки на колени и реализовывать круговые движения только корпусом, облокачиваясь и отталкиваясь от опор по кругу в одну сторону, затем в другую. Или второй способ выполнения этого упражнения: вывести руки за пределы ограничительных опор и стараться реализовать движение по кругу не только корпусом, но и руками, поднимая и протягивая их вверх насколько это получается. Если руки вверх удается поднимать достаточно хорошо, то совершая данные круговые движения больше за счет рук или больше за счет корпуса.

Следующий тип упражнений, выполняемый на РК1:

Красным прямоугольником обозначено, что повороты корпуса можно пробовать выполнять, зафиксировав руками на плечах палку (при условии, что она будет максимально небольшого веса и такой способ применяется только при крепком состоянии корпуса). Но лучше выполнять данное упражнение способом свободных поворотов корпуса c одновременным поворотом рук.

Синим прямоугольником обозначено, что

ослабленные пациенты могут обучаться поворачивать корпус в условиях баланса следующим способом: сохраняя равновесие, повернуться в одну из сторон и зацепиться за выставленную поперек руку помощника. После задержимся в данном положении на некоторое время и вернемся в исходное положение для выполнения таких же действий с другой стороны.

Общая схема освоения данного упражнения примерно выглядит так:

1) вначале пациент поворачивается в стороны, стараясь при этом максимально посмотреть назад, при опоре на две руки (после на одну) 2) с опорой на одну руку выполняем поворот корпуса вместе с поворотом другой вытянутой вверх руки 3) далее обучаемся поворачиваться без опоры на руки, скрестив их на груди, затем заводя их за голову 4) конечной целью является обучение пациента поворотам с поднятыми вверх руками !

Советую пробовать выполнять повороты в стороны при самом различном положении рук. С целью показать еще возможные варианты положения рук при поворотах мы сделали следующую подборку:

Пробуйте все варианты, так как изменив положение рук - упражнение выполняется уже несколько по-иному.
Поэтому, старайтесь выполнять повороты даже при самом сложном для Вас положении рук. Ведь РК1 обеспечивает все нужные условия для обучения всех пациентов поворотам при любом положении рук в состоянии равновесия! И поэтому, даже если совсем не получается удержать равновесие при поворотах корпуса и рук, все равно выполняем эти движения - пускай даже и несколько движений поначалу, ведь при потере баланса всегда есть возможность выйти в состояние равновесия для очередной попытки.
В свете всего вышесказанного мы советуем еще выполнять на РК1 следующие повороты корпуса:

это повороты с эффектом тренировки координации: 1) в первом упражнении поворачиваем корпус и голову вправо и правой рукой обхватываем себя за низ спины, а левую руку кладем на правое плечо (и после выполняем это упражнение в другую сторону) 2) второе упражнение заключается в повороте корпуса в одну из сторон и осуществление касания (хлопка) рукой по пояснице. Как вариант усложнения этого упражнения выполняем данные действия в максимально возможном для Вас темпе последовательно в обе стороны.

Следующий тип упражнений, выполняемых на РК1:

Установив обе руки в опоре выполняем самые разнообразные движения во всех направлениях: вперед, назад, движение в стороны, круговые движения (как при кручении холахупа - обруча). В правой части на картинке выше показано одно из таких упражнений, где задача выполнять небольшие прогибы назад при опоре на руки (взгляд в этом упражнении обращаем назад-вверх). Еще при тех же условиях удерживаем ровный корпус (по типу упражнения "поза посоха") на время.

Такой тип упражнений заслуживает внимания тем, что они выполняются на РК1 в условиях спущенных ног с кровати (физиологически более правильные условия для занятий в положении сидя) и помимо укрепления мышц корпуса, данные движения очень полезны для позвоночника, так как в данном случае пациент имеет возможность выравнивать корпус при помощи рук и затем в условиях ровного положения корпуса выполнять движения для укрепления мышц, прорабатывать позвоночник во всех отделах - тем самым помимо укрепления мышц в правильном ровном положении корпуса, пациент осуществляет мануальную самокоррекцию, в процессе которой нередко можно услышать щелчки становления позвонков на место. По своему опыту занятий скажу, что подобные упражнения значительно помогли мне выровнять корпус, убрать сколиоз позвоночника - но это разумеется с помощью всех и других остальных уже рассмотренных и еще будучи приведенных упражнений на РК1 .

В данном типе упражнений есть еще следующий момент: если выполнять движения при относительно сильной опоре на руки - то будет больше эффект растяжки мышц корпуса (что тоже есть хорошо, так как улучшается их кровообращение и укрепление), а можно выполнять движения при очень легкой опоре на руки (например, удерживать с легкой опорой на руки ровное положение корпуса или делать наклоны вперед-назад, в стороны и по кугу при максимально возможно легкой опоре рук - тогда, разумеется, мышцы участвуют в большей степени и это при прямом ровном корпусе, что есть большое преимущество! Но, еще большим достоянием РК1 является

возможность учиться выполнять любые сложные упражнения именно без опоры на руки, что есть крайне важно для пациентов с нейротравмами!!!
И таких важных полезных упражнений на РК1 еще больше, которые смотрите на следующей странице.

1 2 3 4 5 6