Методика РК1 страница 3   1 2 3 4 5 6

В процессе занятий на РК1 очень важно учитывать рекомендации и пояснения, данные к упражнениям. По этой причине я очень советую читателю усвоить советы при выполнении упражнений, рассмотренные на предыдущих страницах и последующих. И поэтому, данную страницу начну с привидения еще нескольких важных деталей:
При выполнении упражнений важно сознательное напряжение мышц,

- то есть, выполняя какое-либо движение - напрягаем мышцы тела, словно дополнительно еще поднимая штангу. Например, даже если просто таким образом сознательно напрягать мышцы корпуса при удержании баланса - осуществить это станет легче.

 Еще, при занятиях на РК1 для самоконтроля хорошо будет

поставить зеркало, которое поможет лучше корректировать возможные погрешности при выполнении движений с целью доп. контроля правильного выполнения упражнений (или для этого можно воспользоваться взглядом со стороны помощника).
Все это так же помогает лучше осваивать упражнения на

координацию - упражнения достижения цели, которые обязательно нужно выполнять побольше.

Далее, на РК1 выполняются

Это движения рук на усиленном вдохе-выдохе при сохранении состояния равновесия. Например, реализуем показанные на картинке ниже движения рук на соответствующей фазе дыхания, поддерживая баланс:

- учитывая дыхание, совершаем в балансе движения рук из разных стилей плавания (кроль, баттерфляй, брасс) и еще можно делать эти движения через сознательно вызванное сопротивление, создаваемое словно находясь в воде.

Так же дыхательные упражнения выполняются при движении рук и еще корпуса:

 1) разведя руки в стороны, выполняем небольшой наклон вперед с вытягиванием рук в ту же сторону (параллельно голове или чуть ниже) - после возвращаемся в исходное положение 2) также учитывая фазы усиленного вдоха, выдоха - поворачиваем корпус с движением рук. Упражнение номер 3 на картинке выше отображает движения рук назад, что усиливает эффект расправления грудной клетки при дыхательных упражнениях.

Далее, из типа дыхательных упражнений я еще применяю

интенсивное дыхание в процессе выполнения упражнений. То есть, выполняя какие-либо движения или просто удерживая баланс, начинаем не просто дышать, а осуществлять глубокие вдохи-выдохи в быстром темпе в течение нескольких минут. Такая тренировка очень продуктивна, активизирует не только дыхательную систему, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшающую приток крови к мышцам.

Хорошо проводить такие тренировки на дыхание, выполняя

упражнение: бег в положении сидя - сохраняя баланс, выполняем движение корпусом и руками, представляя словно бежим (классическим бегом или бегом конькобежца), осуществляя интенсивное дыхание.

Или еще из таких упражнений хорошо проводить тренировки,

осуществляя различные движения корпусом и руками из разных видов танцев (для своего удовольствия лучше делать это под музыку). И поверьте, мы не просто так расписываем данные упражнения, так как подобные упражнения действительно эффективные, способные приносить хорошие результаты.

Здесь еще стоит отметить, что подобные упражнения интересы в плане многообразия составляющих их движений, которые пациент совершает в увлекательной для себя форме (т.е. заниматься совершенно веселее)! И ещё хочу обратить Ваше внимание на следующий очень важный момент: все уже рассмотренные и будучи приведенные упражнения можно также выполнять на реабилитационном комплексе2:

В этих условиях на РК2 осуществляется поддержка пациента в необходимой степени, благодаря которой больной так же выполняет все движения в балансе. И это два способа выполнения упражнений в положении сидя, которые взаимно дополняют друг друга (так как каждый обеспечивает свои отличительные условия для занятий).

 

Далее рассмотрим тип упражнений, направленных на

В реабилитации многие вещи тесно взаимосвязаны. В данном случае однозначный факт, что упражнения для рук помогают укрепить корпус, тем более и особенно - если они выполняются в условиях сохранения равновесия!!! Поэтому рассмотрим первое упражнение этого типа :

Сохраняя равновесие в положении сидя выполняем движения, показанные на картинке выше. Задача перед пациентом стоит в подъеме рук (при разных направлениях) по правильной траектории, где конечной целью является достижение данного результата в максимально полной амплитуде. Особенности техники выполнения рассмотрим на примере подъема рук перед собой:

Такие упражнения важны при всех нейротравмах, где ослаблен корпус - так как подъем рук в состоянии сохранения равновесия нелегкая вещь, даже для тех, у кого руки не паретичны. А при параличе верхних конечностей, если не будет поначалу получаться выполнять движения в полной амплитуде, то следует поднимать строго прямые вытянутые руки перед собой настолько, насколько это получается, постепенно осваивая данное упражнение, но правильно. А для подъема рук по правильной траектории - можно зафиксировать локти дощечками или же удерживая в руках палку. Но к отягощению можно переходить только в последних этапах реабилитации. Еще для контроля правильности подъема рук можно зафиксировать вместе кисти, связав их или же удерживая в руках небольшой резиновый мяч (или другой легкий предмет).

Следующее упражнение - это при состоянии баланса совершаем

Опять же, выполнить такие действия, сохранив при этом равновесие - не такая простая задача еще и в плане совершения этих движений в полной амплитуде. Поэтому, по принципам, описанным выше осуществляем такие действия настолько, насколько это получается, а при потере баланса возвращаемся в исходное положение равновесия для очередной попытки.

Важно помнить, что упражнения совершаются в различные стороны, поэтому выполняйте,

 например, хлопки в ладоши под разными углами.

Так же важно совершать максимально разнообразные такие движения руками! Поэтому мы подготовили еще следующие картинки, содержащие примеры

Реализация которых осуществляется по тем же рассмотренным выше правилам, где я еще упоминал, что к использованию утяжелителей стоит переходить в последнюю очередь:

так как необходимо вначале максимально укрепить ослабленные мышцы корпуса, чтобы можно было свободно выполнять за счет них правильные движения в разные стороны (и для того, чтобы исключить вредную переносимую нагрузку на позвоночник)!

С этой целью вместо гантелей хорошо применять резиновые эспандеры,

закрепить которые можно к ножкам стоящего спереди пуфика и выполнять упражнения с эспандером, показанные для примера на картинке выше.

Выполняются такие упражнения так же при сохранении равновесия и пробовать делать их могут пациенты с любой степенью крепости мышц корпуса.

Еще, для увеличения количества таких упражнений - эспандеры можно закрепить следующими способами:

(зафиксировав их к спинке стоящего сзади стула или по сторонам к ножкам кровати).
А также, очень удобно и будет хорошо, если помощь при занятиях с эспандерами окажет помощник, удерживая эспандер в своих руках - тогда появляется возможность у пациента выполнять самые различные упражнения:

Помощник становится сзади, спереди или со стороны, а пациент совершает такие вот показанные выше движения.  Для еще большей наглядности мы сделали еще дополнительно следующие картинки, отображающие процесс такой тренировки:

В данном упражнении пациент осуществляет тягу эспандера одной или двумя руками перед собой, после под углами и обязательно стараемся сохранять при этом баланс.
А в следующем упражнении

пациент осуществляет прямыми руками (без их сгибания в локте) тягу эспандера, протягивая корпус назад на колбасу и после возвращаемся в исходное положение. Тягу рекомендуем реализовывать через палку, меняя ширину хвата.

И как еще вариант, тренировку с эспандером можно проводить при его удержании непосредственно руками пациента для выполнения следующих упражнений:

И еще эспандеры можно закрепить к самому пациенту для тренировки на РК1:

через одеваемый на корпус пояс или жилет (такую конструкцию очень просто сделать самостоятельно или купить ее в готовом виде в магазинах, где она называется боксерский эспандер). С таким эспандером осуществляются движения руками как при бое с тенью. И интересность таких занятий заключается в усложнении процесса удержания равновесия пациента, что есть очень хорошо (т.к. при ударах руками пациент тянет корпус в сторону движения руки)! И вообще, все рассмотренные упражнения на РК1 заслуживают времени для их исполнения!

Плюс хочу еще отметить, что подобное изодинамическое сопротивление, создаваемое как при работе с эспандером, можно обеспечить следующим образом:

1) первый способ: давим ладонью о ладонь с максимальным усилием, расположив руки спереди от себя, над головой
2) второй способ: создаем нагрузку путем сознательно вызванного сопротивления, мысленно представляя, что через усилия совершаем какое-либо действие, например: натягиваем струну воображаемого лука через усилия, представляя как будто лук у нас в руках. Таким же образом можно поднимать руки в самые разные стороны через усилия, словно держа в руках гантели.

И еще покажем примеры упражнений с различным движением рук в условиях баланса на РК1:

1) вращение по кругу вытянутых вперед перед собой рук 2) совершаем различные движения, заведя руки за спину (кстати, такое положение рук несколько усложняет сохранение равновесия) 3) выполняем движения, обозначенные зеленым прямоугольником.
Все рассмотренные выше упражнения также можно выполнять,  двигая руками через сознательное сопротивление. Но каким бы образом не осуществлялись движения руками большая заслуга РК1 заключается в том,

что все упражнения для рук выполняются в условиях поддержания баланса (равновесия) - в условиях абсолютной свободы!!! И это значительно отличается от движения рук в условиях, при которых пациент был бы привязанный или даже просто будучи облокоченным, например, на спинку стула! Потому что осуществляя подъемы и движения руками в условиях абсолютной свободы в состоянии равновесия - очень усложняется процесс сохранения баланса, за который ответственны мышцы корпуса - соответственно их активизация, участие и укрепление происходит в намного большей степени (что все это отсутствует при фиксированных состояниях).

А если пациент уже достиг значительно крепкого состояния мышц корпуса, то тогда на РК1 всегда есть возможность усложнить условия поддержания баланса! И таким крепким пациентам, в таком случае, (а также и всем ослабленным) я советую попробовать реализовать движения руками с максимальной скоростью и сохранять при этом равновесие, например, показанные на следующей картинке:

( такие быстрые многократные движения руками с поддержанием баланса в положении сидя рекомендуем выполнять как с широкой амплитудой, так и короткой - то есть ведь можно махать руками, вырисовывая круги большого или малого диаметра).

Или еще для примера подобной тренировки осуществляем

Уверен, что выполнить подобную задачу будет не так легко многим пациентам, находящимся даже на последних этапах реабилитации. И для новичков такая тренировка будет интересной, ведь в условиях РК1 можно осуществлять неограниченное число попыток реализации движений в балансе!

Если кого-то заинтересует вопрос откуда взяты все эти картинки и описание к ним, а также для провокаторов ЛР, на всякий случай, поясню: нигде вы не найдете изложенной системы реабилитации по причине, что данная система разрабатывалась нами только для данного сайта - электронной книги "ЛЖЕреабилитологи или найти путь к спасению". Для создания коллажей длительно подбирались просто модели людей и часть картинок из разных интернет спорт журналов - вот, для примера, как в оригинале выглядит элемент из картинки выше:

- то есть, просто использовались из совершенно других упражнений абсолютно другого смысла модели людей с последующим их перемоделированием! Другая часть картинок проектировать и рисовалась вручную. После чего все это организовывать в общий сюжет согласно заранее написанному мною тексту в контексте реабилитационных движений (тоже самое касается и упражнений РК2). Поэтому не из каких-либо других книг по реабилитации не использовались картинки и описание системы данного сайта (да и этих книг, по реабилитации толком нет)! А так, наверное, бессмысленно было это писать, потому что для любого нормального человека очевидно, что данная информация разрабатывалась нами не для рекламы и продажи чего-либо, а только с одной целью - помочь людям с нейротравмами (так как являясь самим таким пациентом, я прекрасно понимаю насколько тяжело быть в такой ситуации).

Возвращаясь к основной теме, хочу отметить, что выполнение упражнений с подключением рук не только способствует укреплению мышц непосредственно самих рук и корпуса и развитию баланса, но и так же еще способствует развитию координации, совершенствованию точности выполняемых движений руками и еще улучшению осанки. Поэтому отдельно для такой комплексной тренировки рассмотрим следующие упражнения:

Смысл данного упражнения заключается в том, что выполняющему его человеку нужно свести руки "в замок" за спиной показанным образом : 1) осуществлять это с обеих сторон 2) стараться сделать это с максимально ровной спиной 3) выполнять данные движения на скорость и точность траектории, выполняя многократное повторение таких действий.
Разумеется, что осуществить касание двумя руками таким образом за спиной - непростая задача даже многим здоровым людям по причине проблем у них с осанкой и подвижностью. Поэтому для пациента здесь важно не обязательное соприкосновение двух рук за спиной, а реализация самого такого действия на то расстояние, которое получается! Постепенно, будет получаться руки сводить ближе! И такие упражнения очень полезны для улучшения осанки. Поэтому, привожу еще упражнение подобного типа:

(Данное упражнение выполняется по рассмотренным выше принципам, где главное - это реализация попыток выполнить его)

Также, для улучшения подвижности суставов рук и улучшения осанки выполняются следующие упражнения:

Это движения на умеренную растяжку рук в различных их положениях в состоянии равновесия. И на правой части картинки отображено упражнение с использованием полотенца за спиной, что тоже полезно для осанки.

На реабилитационном комплексе1 выполняется еще много различных упражнений, подробно которые рассмотрены на следующей странице.

1 2 3 4 5 6