Упражнения для ног при параличах
На данной странице освоим движения по методу свободные веса:
Перед тем, как перейти к упражнениям данного вида стоит отметить ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА И ВОЗМОЖНОСТИ ДАННОЙ МЕТОДИКИ: 1) это возможность развивать одну неработающую группу мышц ног за счет работающей группы мышц-антагонистов 2) возможность развивать одну полностью нерабочую ногу за счет другой рабочей ноги 3) развитие обеих ног одновременно 4) обеспечение взаимной помощи ног друг другу 5) возможность в движении создавать сопротивление для обеих ног.
Теперь перейдем к конкретным упражнениям по методу свободные веса.
Подъем одной ноги с помощью другой ноги, опускание одной ноги через
сопротивление другой:
На примере вышепоказанного упражнения разберем технику реализации движений
по методу свободные веса:
1) режим оказания помощи в реализации движений ног с взаимной их помощью друг
другу - совершаем как можно медленнее движение, которое плохо получается (в
данном выше упражнении это подъем вверх ноги), а второй ногой помогаем
совершить подъем ноги вверх, опуская вторую ногу соответственно тоже медленно
2) режим оказания ногами сопротивления друг другу в реализации движений ног
под нагрузкой - если хорошо получается какое-то движение, то для его
усложнения создаем сопротивление путем задерживания хода движения одной ноги
другой ногой, осуществляя обеими ногами жим вниз, только одной ногой нужно
давить вниз немного посильнее! И при этом нога, которой будем давить вниз посильнее, будет опускаться вниз, а которой будем давить вниз послабее - будет
подниматься вверх.
То есть получается, что в одном упражнении можно выполнять два отдельных упражнения на различные группы мышц. И можно работать только в одном режиме целенаправленно или cразу в двух режимах поочередно! В любом из режимов (словно как на измерительных весах) вначале будет перевешивать и подниматься то одна нога, затем другая и наоборот - выполняем такие движения циклично.
Еще для реализации данной методики необходимо зафиксировать веревкой в натяжении ноги, где одна нога должна находиться в конечном положении, а другая в исходном.
+ Дополнительно в каждом из таких упражнений еще можно:
А) добавить к веревке эспандер с целью создания пружинящего момента в этом
типе упражнений, что прибавляет интересных ощущений от выполнения упражнений
и обеспечивает дополнительный эффект оказания помощи или сопротивления в
соответствующих режимах работы. Эспандер к веревке можно добавить для двух
или только для одной ноги.
Б) добавить на одной из сторон к веревке противогруз с целью усложнить или
облегчить выполнение упражнения в зависимости от задач при разной степени
силы мышц ног! Для этого еще вместо противогруза здесь можно применить
утяжелители, одеваемые на ногу (этот момент применения противогруза или
утяжелителей в данном методе не является обязательным, но для некоторых
случаев может оказаться полезным).
Учитывая вышерассмотренные особенности и правила, выполняем еще следующие упражнения для ног по методике СВОБОДНЫЕ ВЕСА:
Разгибание голеней с дополнительной их помощью друг другу, сгибание голеней через их взаимное сопротивление:
Данное упражнение выполняется в положении лежа на спине со свешенными ногами с кровати (сгибание-разгибание голеней можно делать и без свешивания ног с кровати, если на кровати подложить под согнутые ноги высокий валик, как это было показано на предыдущей странице в одном из упражнений другого метода). Хорош тоже вариант выполнения этого упражнения в положении сидя:
Еще в положении сидя можно отрегулировать длину веревки для поднятия и опускания прямых ног без их сгибания. А если лечь на живот, то разгибание-сгибание голеней будет происходить в обратном режиме, то есть выполняем следующее упражнение: в положении лежа на животе сгибаем (поднимаем) голени с их дополнительной друг другу помощью, затем разгибаем (опускаем) голени через их взаимное сопротивление:
(в этом упражнении при слабой силе или ее полном отсутствии на разгибание
голени регулируем натяжение веревки так, чтобы при разгибании голень не
ложилась на бедро или применяем ограничительную опору в виде, например,
подушки.
В положении лежа на животе выполняются по данному методу
еще следующие два упражнения:
Подъем согнутых ног с их дополнительной друг другу помощью и опускание ног через их взаимное сопротивление:
В зависимости от силы ног подсоединение веревки может быть только в области голеностопа или в двух местах - голеностопа и области бедра. И напоминаем,
что в каждом из упражнений есть два режима работы: в первом режиме
осуществляем подъем одной ноги с помощью другой ноги и затем наоборот,
работая циклично; во втором режиме делаем обеими ногами жим вниз с разной
силой для их движения под нагрузкой, чтобы перевешивала и опускалась вначале
то одна нога, а затем другая, работая так циклично!
Подобно, в двух режимах выполняем лежа на животе подъем прямых ног с
дополнительной их друг другу помощью и опускание прямых ног под нагрузкой через
их взаимное сопротивление:
Обращаем Ваше внимание на следующие показанные выше моменты: 1) подсоединение веревки к ноге в двух местах через палку с целью поднятия прямой ноги без ее сгибания в коленном суставе, а также для более легкого и плавного поднятия 2) актуальность применения подвесного мяча тоже и для данного типа упражнений 3) при малом наличии или полном отсутствии движений в ногах также хорошо будет проведение упражнений данного метода с помощью помощника, где он совместно с пациентом совершает движения в двух режимах, оказания помощи и сопротивления: при поднятии ног помощник добавляет свое нужное усилие, при опускании ног давит двумя руками на обе ноги пациента с разной силой, чтобы одна нога поднималась, а другая опускалась. Оба режима реализуются при максимальном участии пациента. Аналогичным способом помощник и пациент взаимодействуют во всех упражнениях данного метода для проработки различных групп мышц по методике СВОБОДНЫЕ ВЕСА.
И последнее упражнение по данному методу движения ног: отведение-привидение ног с их дополнительной помощью друг другу, и в режиме через взаимное сопротивление:
Выше показан вариант, с расположением блока по центру между ног, где отведение одной ноги будет помогать приведению другой ноги и наоборот. В режиме движения ног через сопротивление с разной силой разводим обе ноги (например, левой тянем чуть сильнее, а правой чуть слабее), вследствие чего одна нога будет отводиться, другая приводиться. При движении ног веревка может расслабляться и сходить с блока, в этом случае следует сделать дополнительный виток веревки вокруг блока!
Если расположиться ногами в стороне относительно блока, как это показано ниже:
то изменится работа в режиме оказания друг другу помощи: во время привидения
одной ноги будет приводиться тоже и другая нога - левая нога будет помогать
приводить правую ногу, а при обратном движении - правая нога будет помогать
отводить левую ногу! В режиме работы ногами
через сопротивление осуществляем привидение с усилием побольше
ближней к блоку ногой и одновременно с меньшим усилием совершаем отведение дальней от
блока ноги (то есть, с разной силой двигаем обеими ногами в противоположную
от блока сторону), при этом ноги будут приводиться друг к другу.
Если расположиться ногами не слева, а справа относительно блока, то
какая в упражнении выше нагрузка была для одной ноги, будет теперь для
другой ноги.
Данное упражнение для отводящих-приводящих мышц ног выполняется в положении лежа на спине, а также на животе.
Отводить и приводить ноги данным способом можно без блока, соединив ноги
веревкой напрямую. Но тогда с таким соединением можно будет реализовать движения по принципу
только первого
варианта (как с блоком по центру между ног) и при таком непосредственном
соединении ног без блока не получится осуществить
вышепоказанные варианты (как с блоком в стороне относительно ног). Плюс через
блок осуществить движения на приведение-отведение будет несколько легче, нежели
чем без него!
И хотим еще предложить к выполнению следующий способ
отведения-привидения ног с применением двух блоков:
Выполняем движения ногами в противоположную от блоков сторону: 1) в режиме помощи, приведение правой ноги будет способствовать отведению левой ноги - что показано зелеными стрелками, затем наоборот, приведение левой ноги будет способствовать отведению правой ноги - что показано синими стрелками 2) в режиме движения ног через сопротивление реализуем с разной силой одновременное приведение ног, при этом одна нога будет приводиться, а другая отводиться.
Еще мы на картинке отобразили, что это упражнение выполняется просто только с двумя блоками и + благодаря многофункциональной конструкции подвесной блочной системы в данном выше упражнении совместно с применением блоков дополнительно можно добавить резиновый подвес, и при такой комбинированной системе выполнение движений станет еще более легким и еще интереснее!
В данных условиях по такой же технике исполнения выполняем это упражнение в положении лежа на животе:
(в положении на животе подвес будет еще обеспечивать свободное движение ног без их трения стопами о кровать! Таким же образом можно выставить разную высоту подвеса для выполнения отведения-привидения ног на различной высоте)
А если в этих же условиях данного упражнения подсоединить веревки к дальним от веревок ногам, на перекрест, как это показано ниже,
то какая нагрузка была для мышц ног в первом варианте подсоединения веревок, теперь уже будет противоположной! Поэтому, после работы с одним вариантом подсоединения веревок быстро и легко подсоединяем по-другому веревки для обеспечения другой нагрузки на мышцы при отведении-приведении ног в положениях лежа на спине и животе!
В
данном упражнении с двумя блоками хочется ответить на уже задаваемый ранее
вопрос: можно ли осуществлять отведение-приведение без двух блоков, просто
соединив между собой подвешенные ноги? Да, можно - в этом случае движения
будут реализовываться точно так же, как и в последнем показанном варианте
при перекрестном подсоединении веревок, где отведение одной ноги будет
способствовать приведению другой ноги! Однако с прямым соединением между
собой ног без блоков не получится реализовать движения, как при первом
варианте подсоединения веревок с двумя блоками, где приведение одной ноги
будет способствовать отведению другой ноги!
Таким
образом, благодаря своим широким возможностям подвеснаЯблочная
реабилитационная система РК2 обеспечивает все нужные условия для проработки
мышц ног в самых различных вариантах и режимах по разным предложенным
методам движения ног!
Остальные упражнения, мини-тренажеры и другие способы активизации мышц ног рассмотрим на следующей странице.